Jetlag kind 1 jaar

[Fennneke]

Beste forumleden,
Wij zijn nu bijna een weekje terug uit de USA na 9 prachtige weken rondtrekken met een camper.
Dit ging allemaal erg fijn. Nu we weer terug zijn, heeft ons bijna eenjarige zoontje echter mega last van een jetlag. Hij redt s avonds zijn normale bedtijd nauwelijks, valt dan ook in slaap, maar wordt rond 21 of 22 uur wakker en slaapt dan zo'n 2 a 3 uur niet. Soms is hij dan enorm huilerig en niet te troosten, soms wil hij vooral rondkruipen en is dan wel stil. Als hij weer in slaap is wordt hij vervolgens rond 2:30 en 5:30 wakker.
De adviezen van overdag nederlandse ritme volgen en het s nachts donker houden enzo hebben we geprobeerd te volgen, maar er lijkt geen verandering in te zitten en met zo'n 4 uur slaap per nacht, houd ik het zelf niet zo goed meer vol.
Ik twijfel of ik hem niet rond 22 uur dan nog een keer 'gewoon' moet laten spelen en eten, maar ben ook bang de situatie zo in stand te houden. Hoop dat iemand nog tips voor ons heeft!
(Ps op de heenreis was hij na 2 gekke nachten weer okay, maar begreep al dat naar san francisco toe vaak minder heftig is dan van daar naar Nederland)
Hoor graag jullie reacties, groetjes, fenneke

[hemmie]

Volgens mij kun je niets anders doen dan hem zo veel mogelijk in het juiste ritme te 'sturen'. Dus zo veel mogelijk op een normale tijd gaan slapen en opstaan, en 's nachts niet gaan spelen ofzo en alles donker laten. Uiteindelijk zal hij zich wel weer aanpassen. Ik denk eigenlijk dat hij sowieso in een lastige slaapfase zit, hadden mijn kinderen ook wel eens, zonder jetlag. Misschien last van doorkomende kiezen ofzo? Mijn kinderen hebben ook best wat gereisd toen ze jong waren, maar die waren juist altijd wel na een dag of 2 weer in het juiste ritme, zelfs de slechtste slaper van de 3, dus meer tips heb ik niet.
Sterkte in elk geval!

[Duklo]

Vervelend is dat hè die jetlag, zeker bij die kleine ukken. Ik moet bekennen dat ik zelf ook ruim een week last heb van een jetlag bij terugkomst in Nederland dus ik kijk eigenlijk niet zo op van je berichtje. Heb wel eens gelezen dat er gerekend kan worden met 1 uur jetlag overwinnen per dag. Dus 6 uur tijdsverschil geeft 6 a 7 dagen jetlag, 9 uur tijdsverschil kost al snel 9 tot 10 dagen voordat je weer helemaal op het Nederlandse ritme zit.

Maar goed, hoe nu verder met je uk. Wat bij mijn spookjes altijd hielp is bij thuiskomst meteen het juiste ochtendritueel op te pakken. Waren ze tot 's nacht 2 uur wakker, jammer toch de volgende ochtend gewoon op Nederlandse tijd wakker maken, eten, in bad, aankleden en de dag laten beginnen en van daar uit het gewone ritme. Ja, ze werden jengelig en vielen op de meest ongebruikelijk tijden in slaap, maar daar moeten ze door heen. En s'avonds iedere dag proberen iets langer wakker te houden. Het is een kwestie van volhouden en zelf je rustmomenten pakken

Sterkte, het komt goed !

[Fennneke]

Dank voor jullie reacties!
Ik vind het erg moeilijk om s avonds alles donker te laten en niet te praten enzo, want als ik m in zijn bedje laat krijst hij echt alles bij elkaar. Nu kunnen m'n buren best wat hebben, maar nu maakt hij het wel erg bont. Maar ik probeer nog geduld te hebben en m misschien s middags een keertje extra te laten slapen zodat hij s avonds misschien juist later naar bed kan en dan wel de nacht slaapt.

[Duklo]

Het is het proberen waard. En dan iedere dag een uurtje vroeger naar bed. Toch wil ik je adviseren om, hoe de nacht ook verloopt, de kleine wel iedere ochtend om een uurtje of 7 wakker te maken. Zo "dwing" je hem toch om in een Nederlands ritme te komen.

[Fennneke]

Hij wordt zelf rond 6:30-6:45 wakker, dus dat lukt zeker!
Is dan alleen heel snel alweer moe en lijkt dat slaapgebrek overdag in te halen....
We gaan het zien, maar voor alle mama's van een jong kindje die overwegen een Amerikareis te gaan doen:
Zeker doen, het is een prachtervaring, maar zorg dat je nog even vrij bent na thuiskomst, zodat je ruim de tijd hebt voor de jetlag!
Groetjes, Fen

[hemmie]

Overdag zul je dus moeten rekken, elke keer zo lang mogelijk wakker houden en als hij eenmaal slaapt ook na een bepaalde tijd weer wakker maken. Als hij overdag minder slaapt zal hij uiteindelijk 's nachts ook weer beter slapen.

[Fennneke]

Ja dat is uiteindelijk de weg denk ik, maar hij moet eerst weer wat uitgeruste zijn, want nu raakt hij overdag zo oververmoeid dat het slapen s nachts juist slechter ging (wat te erg overprikkeld en dus te licht en onrustig slapen)

[LittlePhoenix]

Mijn ervaring is dat jetlag en andere slaapproblemen minder erg worden als je je niet vasthoudt aan een strak schema. Niet te druk maken over dat je kind om een bepaalde tijd in bed MOET liggen, maar desnoods een uurtje langer knuffelen op de bank. Knuffelen is sowieso mijn favoriete medicijn voor alle problemen met kinderen. En als je je niet aan een strak schema houdt blijf je zelf kalmer.

Wij hebben 4 kinderen en dus een redelijk strak schema op schooldagen, maar als er iets onverwachts gebeurd laat ik ze een beetje smokkelen met slaaptijden en eettijden. Geeft de kinderen een vrolijk 'spijbel' gevoel en helpt mij om rustig te blijven.

Dus i.p.v. je kleintje in bed te laten liggen terwijl hij echt niet kan slapen lekker samen op de bank gaan hangen. Niet te veel lichten aan, boek erbij voor jou (want tijd om te lezen is zeldzaam met kleintjes!) en voor je zoon een boekje of speeltje zonder licht of geluid. Werkte bij mijn kinderen meestal goed. Behalve met reflux, dat was een vreselijk jaar zonder slaap, maar voor normale slaapproblemen heeft het altijd goed geholpen.

[Fennneke]

Dank voor je reactie little Phoenix.
Klinkt goed! Alleen die kleine van mij wil helemaal niet knuffelen en boekje kijken als hij wakker is.Die wil kruipen, optrekken, staan en van alles en nog wat ontdekken.....
Hadden m gisteravond dat maar laten doen tussen 21-23, daarna heeft hij aardig goed geslapen, dus vanavond proberen we hetzelfde als het weer nodig is maar dan in een donkere kamer. Dat relaxed blijven is idd denk ik wel belangrijk en niet altijd makkelijk!

[LittlePhoenix]

Onze derde wilde ook nooit rustig knuffelen. Hij is nu 6 en doet nog steeds aan "drive-by hugs", even snel een knuffel en hop, verder met het avontuur. Als hij wel bij me wil hangen voor langer dan 2 minuten weet ik zeker dat hij ziek is of echt overstuur.